Phương pháp này rất phù hợp với những cô nàng mũm mĩm, muốn giảm mỡ nhưng bận rộn không có thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày.
Chân to là một trong những nỗi ám ảnh của các cô gái khi mặc quần short hay váy ngắn. Bài tập 2 phút dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ‘’phiền muộn’’ này chỉ sau 1 tháng nếu chăm chỉ thực hiện thường xuyên. Nghe thì có vẻ hơi lạ nhưng nhiều chị em đã thử và thành công, có người giảm được tới 4,5 cm, từ 37 cm xuống chỉ còn 32.5 cm thôi đấy. Cùng tham khảo và thực hiện nhé.
Ảnh minh họa
1. Động tác 1: Kiễng chân
– Hai chân rộng bằng vai, đứng thật thoải mái rồi kiễng cao phần gót lên khỏi sàn và hạ dần xuống (lưu ý gót chân không được chạm sàn).
– Cứ thực hiện liên tục như vậy đến khi đạt được 40 cái/lần thì dừng lại. Sau khi quen dần bạn có thể tăng dần lên 50 và 60 cái/ngày.
Lưu ý: Động tác này giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả nhưng bạn chỉ nên tập vào buổi tối vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều nên khả năng chân to ra sẽ cao hơn đấy.
Ảnh minh họa
2. Động tác 2: Massage bắp chân
– Bạn đặt phần cẳng chân song song với mặt đất, sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút.
– Vuốt bắp chân theo hướng từ trên xuống dưới trong vòng 5 phút nữa, cứ lặp đi lặp lại động tác trên 2-3 lần thì dừng lại.
Massage bắp chân giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện vùng da chân xù xì, sạm màu đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả mà không cần luyện tập vất vả hay kiêng khem khổ sở.
Ảnh minh họa
3. Động tác 3: Ngâm chân
– Đun sôi 1 nồi nước rồi thêm một thìa muối hạt vào, khuấy đều tay cho muối tan hết vào nước. Sau đó, ngâm chân trong vòng 15 phút.
– Ngâm chân giúp chân không bị sưng phù, tạo cảm giác thư giãn sau 1 ngày mệt mỏi, từ đó giúp giảm mỡ bắp chân.
giảm mỡ bắp chân
Lưu ý:
– Hạn chế ăn tinh bột và chất béo – 2 nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở phụ nữ. Tăng cường các loại rau xanh và thịt như thịt bò, ức gà để hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn.
Ảnh minh họa
– Nên tập kiễng chân, massage chân và ngâm chân hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất.
Theo Hà Trần/ Thethaovaxahoi.vn