Ngủ sau 12h đêm
Thường xuyên thức đêm rất có hại cho sức khỏe , không những ảnh hưởng đến thói quen ngủ mà còn ảnh hưởng đến khu vực thần kinh trung tâm, gián đoạn bài tiết, ảnh hưởng đến cơ chế miễn dịch, gây ra các bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường,…nguy hiểm hơn còn gây đột biến tế bào, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Bên cạnh đó, thức đêm sẽ khiến dạ dày không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết. Theo nghiên cứu khoa học, người có thời gian ngủ ít hơn 6.5 tiếng có nguy cơ tử vong cao hơn so với người ngủ đủ giấc.
Thường xuyên bỏ bữa sáng
Nếu không ăn sáng, các axit dạ dày và enzym tiêu hóa sẽ trực tiếp “tiêu hóa” niêm mạc dạ dày. Thời gian kéo dài, chức năng thông thường của niêm dịch được bài tiết ra sẽ bị phá hủy, dẫn đến nguy cơ mắc cách bệnh về tiêu hóa như viêm dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, sỏi mật,…
Theo nghiên cứu của trường Đại học Erlangen-Nuremberg (Đức), bình quân tuổi thọ của người không dùng bữa sáng bị rút ngắn 2,5 tuổi.
Ăn tối quá no
Nếu bữa tối ăn quá no, dẫn đến lượng cholesterol trong máu tăng cao, kích thích gan chế tạo càng nhiều protein dẫn đến xơ vữa động mạch. Thường xuyên ăn tối quá no, kích thích bài tiết lượng lớn insulin nhiều lần, dẫn đến tình trạng thoái hóa insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Uống rượu quá nhiều
Tác hại của rượu đối với gan là rất nghiêm trọng, gây ra các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan A, sơ gan và sau cùng là ung thư gan.
Có thể nói, mỗi chén rượu là một bước đến với ung thư gan gần hơn, con đường đến với tử thần cũng gần hơn.
Hút thuốc lá
Trong thuốc là chứa hàng trăm chất hóa học, trong đó có hơn 60 loại có liên quan đến ung thư. Tỉ lệ mắc các bệnh ung thư của người thường xuyên hút thuốc lá so với người bình thường cao gấp 17 lần.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội khoa học Mỹ, năm 2011 số người trên 35 tuổi tử vong do 12 loại ung thư là 346 ngàn người, 48.5% trong số đó tử vong do các bệnh ung thư có tác nhân là thuốc lá. Vì vậy, nếu muốn giữ mạng, hãy từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay.
Ngồi quá lâu
Người ngồi nhiều và ít vận động, tuần hoàn máu bị trì trệ, chất nhầy trong máu tăng lên, giảm hoạt động của cơ tim, lâu ngày sẽ dẫn đến vôi hóa động mạch, dẫn đến các bệnh mạch vành,… theo các nghiên cứu khoa học, những người thường xuyên ngồi quá lâu có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, trực tràng cao hơn những người thường xuyên hoạt động.
Nếu không có việc gì làm cũng đừng ngồi quá nhiều, đừng để bệnh mãn tính tìm đến bạn.
Không kiểm soát được cân nặng, béo phì
Báo cáo của tạp chí Y học New England chỉ ra, những người có cân nặng quá lớn, béo phì dễ mắc 13 loại ung thư, bao gồm: ung thư dạ dày, gan, mật, tụy, buồng trứng, tuyến giáp, ung thư não, đa u tủy xương,…
Ăn uống quá độ
Rất nhiều người không kiểm soát được chế độ ăn của mình, điều đó rất dễ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,… Cuộc sống hiện đại, rất nhiều người đang lựa chọn cho mình cuộc sống sai lầm, uống bừa bãi các thực phẩm chức năng, chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể dư thừa chất, gây ra tình trạng bão hòa và thoái hóa sớm của các tế bào. Do vậy, đừng ăn uống vô tội vạ mà hãy ăn có kiểm soát. Bởi có lẽ tử thần nằm ngay trong miệng bạn.
Không khát không uống nước
Rất nhiều người đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Thực tế nước không phải để giải khát mà là một phần thiết yếu của quá trình trao đổi chất và duy trì sự sống của cơ thể, vì cơ thể con người 70% là nước. Thường xuyên để thiếu nước sẽ dẫn đến các bệnh về mạch máu, đường máu,… Đồng thời càng không chú ý thì càng không muốn uống nước, cơ thể sẽ dần trở nên “khô héo”, do vậy cho dù có khát hay không bạn vẫn cần nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Luôn lo lắng, sợ hãi
Là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Nghiên cứu của các giáo sư tâm lí học của trường Đại học Brigham Young University (Mỹ) cho thấy, tỉ lệ tử vong do trầm cảm cao hơn so với các bệnh béo phì. Trầm cảm cướp đi niềm vui trong cuộc sống của bạn, cướp đi cả chính sinh mệnh của bạn.
Trí thức trẻ
