Hẳn ai cũng từng một lần chỉ vừa mới lo mơ ngủ thì cơ thể bạn bỗng nhiên giật bắn một phát và bạn tỉnh giấc. Tin vui là bạn không phải đơn độc đâu. 70% dân số cũng trải qua cảm giác tương tự, khoa học gọi khái niệm này là “hypnic jerk”. 
Hầu như ai cũng bị giật mình giống bạn.Không ai biết chính xác vì sao lại tồn tại hypnic jerk, nhưng các nhà khoa học đã đưa ra 1 vài giả thuyết như sau:– Giả thiết thứ nhất: Giật mình trong lúc ngủ là một phản ứng tự nhiên khi cơ thể thư giãn sau 1 ngày dài. Khi bạn bắt đầu trôi vào giấc ngủ, hệ thống thần kinh sẽ bắt đầu thư giãn. Nhịp thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp giãn ra thoải mái. Như vậy, giật mình chỉ là một phản xạ tự nhiên trước tất cả diễn biến này của cơ thể.– Giả thiết thứ hai: Khi cơ bắp bắt đầu thư giãn, não bộ lại lầm tưởng đây là dấu hiệu bạn sắp té ngã hoặc sắp chết, do đó não sẽ cố gắng bảo vệ bạn bằng cách làm căng cơ bắp trở lại.
Não nghĩ bạn đang rơi tự do nên tìm cách đánh thức bạn.Dù chưa có đáp án chính thức cho vấn đề này, nhưng các nhà khoa học tin rằng giật mình trong giấc ngủ có thể xuất phát do căng thẳng, lạm dụng đồ uống có cồn hoặc caffeine, tập thể dục quá đà vào buổi tối, bệnh thiếu ngủ…Nếu bạn thường xuyên giật mình trong giấc ngủ, vậy hãy thử những phương pháp sau:– Tránh tập thể dục nặng vào buổi tối.– Tăng cường bổ sung magiê và canxi cho cơ thể, vì các khoáng chất này giúp ngăn chặn hiện tượng giật gân, giật cơ bắp.– Tránh dùng đồ uống có cồn và caffeine trong vòng ít nhất 3-4 tiếng trước khi đi ngủ. 
Không nên nạp quá nhiều caffeine trước khi đi ngủ.– Đảm bảo không gian ngủ thoáng đãng, không lọt ánh sáng; tư thế ngủ thoải mái.– Tập yoga, thiền để giúp giảm căng thẳng.Nếu tình trạng vẫn không thuyên giảm thì bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra.Chúc các bạn có giấc ngủ ngon!